赴美生子,孕妈们如何科学地调整时差呢?

分类: 赴美准备 | 作者:美佑宝贝 | 194人阅读
       当孕妈们拿到美国护照,预定好在美的月子中心,顺利通过海关进入美国境内以后,还有一个很重要的文字摆在眼前,就是如何调整时差,快速的适应美国的生活时间。今天,美佑宝贝为孕妈们分享一下实用的小经验!
       1、从出国前开始准备
       孕妈们从出国前3~4天时就可以开始调节了,而且在国内调节时差的难度不大,比如把开始睡觉的时间推迟到凌晨2点,在上午9~10点钟起床。晚睡1~2个小时一般难度不大,从国内就开始调节,能为后续倒时差做好铺垫。
       2、飞机餐尽量少吃
       有科学研究表明在飞机上禁食,落地后根据当地时间进食第一餐就可以快速解决时差问题。当然,作为孕妇十几个小时的飞行一点东西不吃也是不现实的,这时候孕妈们可以选择一些清淡好消化的食物。
       3、下飞机后多走动
       飞机安全落地,顺利通关到达月子中心后,千万不要直接倒头就睡。可以先去户外走走,草地上坐坐,呼吸一下新鲜空气,感受一下尔湾的蔚蓝天空。
       白天给自己找点儿乐子,千万别嗜睡!不妨和周围的孕妈们聊聊天,或追剧或出门去附近的超市逛一逛,分散自己的注意力,都不失为好的方法。
       4、多运动多晒太阳
       早晚各一次散步,会让你的生物钟更快地运转到美国时区。早上外出呼吸一下新鲜空气会让你一天都氧气充盈、精神百倍,再配合着瑜伽里的呼吸吐纳法,让肺和肠胃尽快适应美国环境,宝宝在肚子里也会很舒服。
       5、吃粗纤维食物,加速肠胃蠕动
       倒时差最难的是让肠胃适应新的节奏了。而准妈妈们最常见的反应就是便秘。所以,第一周多吃些粗纤维的食物,比如地瓜,芹菜,少摄入高蛋白食物如奶酪、芝士这些东西,早上喝一杯浓浓的蜂蜜水,有利于加速肠胃的蠕动,美容又养生。
       介绍了这么多,最后还要提醒孕妈们,在孕期千万不要勉强自己的身体而去倒时差,放松心情,科学调节,保持平和的心情最重要。
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